Studierendenwerk Rostock-Wismar

Aktuelles

Spotlight: Studieren mit gesundem Stress
Spotlight: Studieren mit gesundem Stress

13.08.2022

Der Bereich Soziale Dienste des Studierendenwerks bietet euch am 1. September einen Halbtagsworkshop (Spotlight) zum Umgang mit Stress an:

Das erwartet dich:

  • Stresstheorie: Auswirkungen von kurz- und langfristigem Stress
  • Vermittlung kurz- und langfristigen Methoden zur Stressbewältigung
  • Stressverstärkende Gedankenmuster und innere Antreiber erkennen und auflösen
  • Abschließende angeleitete Entspannungsübung

Teilnehmer*innenanzahl: max. 8 Teilnehmer*innen

Wann? Donnerstag, 01.09.2022, 10:00–13:30 Uhr

Wo? online via Zoom, Zugangsdaten werden vor Beginn des Workshops zugesendet

Anmeldung: bis 20.08.2022 per E-Mail an: workshop@stw-rw.de 

Weitere Informationen: Spotlight: Studieren mit gesundem Stress

aufklappen
Spotlight Procrastination
Spotlight Procrastination

04.08.2022

The psychological counselling offers a “spotlight” für English-speaking students:

Content:

  • Theoretical input: the psychological background of procrastinating
  • Reflecting on individual reasons for procrastinating
  • Techniques for dealing with distraction traps, perfectionism and other barriers
  • Discussion among participants about helpful strategies and barriers
  • Prioritization of goals, needs and tasks

Number of participants: max. 8 participants

When? Thursday, 18.08.2022, 13:00–16:00

Where? online via Zoom, you will receive access data before the workshop starts

Registration via email until August, 12th: workshop@stw-rw.de 

Further information: Spotlight: Procrastination

aufklappen
Workshop-Reihe: Resilienz – Widerstandskraft stärken
Workshop-Reihe: Resilienz – Widerstandskraft stärken

25.07.2022

Wie gelingt es einigen Menschen auch belastende Situationen gut zu meistern? Die Psychologie findet eine Antwort auf diese Frage in dem Schlüsselkonzept der Resilienz. Resilienz beschreibt die psychische Widerstandskraft. Die gute Nachricht: Wir können einen aktiven Beitrag dazu leisten, unsere Widerstandskraft zu stärken. In diesem Workshop widmen wir uns ausgewählten Komponenten der Resilienz. So gewinnst du einen Zugang zu deinen persönlichen Kraftgebern und Energieräubern. Die Workshop-Reihe „Resilienz – Widerstandskraft stärken“ bietet eine Einführung in das Thema psychologische Widerstandskraft mit Fokus darauf, die eigenen Ressourcen zu stärken. Neben kurzen Theorie-Impulsen steht der Austausch in der Gruppe und in Kleingruppen im Vordergrund.

Das erwartet dich:

  • Vermittlung der psychologischen Hintergründe des Prokrastinierens
  • Reflektion der eigenen Gründe für das Aufschieben
  • Verantwortung übernehmen: Bedürfnisse kennen und Ziele entwickeln
  • Einen motivierenden Zeitplan erstellen, der realistisch umsetzbar ist
  • Strategien zum Umgang mit Ablenkungsfallen, Perfektionismus und weiteren Barrieren
  • Regelmäßiger Austausch zum Stand eines eigenen Projektes/Abschlussarbeit, bei dem prokrastiniert wird

Die Workshop-Reihe findet an vier Terminen in einer festen Gruppe statt. Der Workshop wird online durchgeführt.

Zielgruppe: Studierende der Hochschulen in Rostock und Wismar, die ihre Widerstandskraft stärken wollen.

Teilnehmer*innenanzahl: max. 10 Teilnehmer*innen, feste Gruppe

Termine:

  • Was ist Resilienz: Die 7 Säulen der Widerstandskraft
  • Resilienz und Achtsamkeit
  • Meine Widerstandskraft: Was zeichnet mich im Umgang mit Belastungen aus?
  • Das Energiefass füllen: Was gibt mir Kraft, was nimmt Energie?
  • Eine Ausrichtung finden und persönlichen Ziele definieren
  • Beziehungen aktiv gestalten: Die Landkarte meiner Beziehungen

Ort: online, Zugangsdaten erhalten Sie vor Workshop-Beginn

Anmeldung bis 03.08.2022 via E-Mail an: workshop@stw-rw.de 

Leitung: Dipl.-Psychologin Carolin Wendt

aufklappen
Sozial- , Psychologische und Rechtsberatung: Persönliche Termine wieder mögich
Sozial- , Psychologische und Rechtsberatung: Persönliche Termine wieder mögich

25.05.2022

Liebe Studierende, 

der Sozialbereich öffnet seine Türen wieder für persönliche Termine. Sie können also Ihren Termin zur  Sozial-, Rechts- oder Psychologischen Beratung also wieder vor Ort wahrnehmen. Die telefonische Beratung sowie Video-Beratung bleiben zukünftig trotzdem fester Bestandteil unseres Angebots.  

Die offenen Sprechzeiten finden weiterhin telefonisch statt.

Für eine Terminvereinbarung zur Sozialberatung wenden Sie sich bitte an: sozialberatung@stw-rw.de 

Wenn Sie einen Termin für die unsere Psychologische Beratung oder die Rechtsberatung wünschen, schreiben Sie bitte eine E-Mail an: sozialedienste@stw-rw.de

Unsere Telefonnummern finden Sie hier: Ansprechpersonen Soziale Dienste

Ihre Sozialen Dienste
des Studierendenwerks Rostock-Wismar

aufklappen
Geleitete Selbsthilfegruppe – Depressive Verstimmung gemeinsam tragen
Geleitete Selbsthilfegruppe – Depressive Verstimmung gemeinsam tragen

17.01.2022

„Depressive Verstimmung gemeinsam tragen“ - Geleitete Selbsthilfegruppe

In der Selbsthilfegruppe geht es um den Austausch von Erfahrungen und gegenseitige Entlastung – Halt finden, sich verstanden fühlen, sich nicht als Sonderling sehen, den eigenen Leidensdruck als geteilt wahrnehmen und die eigene Einschränkung als überbrückbar erleben.

Bin ich in der Gruppe richtig?

  • Sowohl bei diagnostizierten affektiven Störungen,
  • als auch bei vorübergehenden, belastenden Veränderungen der Stimmungslage und
  • gemindertem Antrieb oder Verminderung der Aktivität
  • mit oder ohne belastendes Ereignis

sind Sie in der Gruppe richtig. Ihre Fähigkeit zu Freude oder Interesse sind vermindert, die Konzentration beeinträchtigt, möglicherweise treten körperliche Erscheinungen dazu (Appetitminderung, Schlafprobleme, …). Ihre gedrückte Stimmung verändert sich von Tag zu Tag wenig und reagiert nicht auf Lebensumstände.

Termine:

  • Erstes Treffen: 16.02.22, 15:00–16:30 Uhr
  • 14-tägiges Treffen (immer ungerade Kalenderwoche), 15:00–16:30 Uhr

Teilnehmer*innenanzahl: max. 8 Plätze, offene Gruppe

Ort: Ort der Treffen folgt und wird den Teilnehmer*innenn bei Anmeldung mitgeteilt

Anmeldung: Bis zum Vortag der jeweiligen Sitzung unter selbsthilfegruppe@stw-rw.de

Für eine Anmeldung geben Sie bitte an:

  • Namen und Vornamen
  • Matrikelnummer
  • Hochschule/Uni
  • Fachrichtung
  • E-Mailadresse
  • Telefonnummer

Leitung: Norma Zinzow

aufklappen
Zeitmanagement für Studierende
Zeitmanagement für Studierende

13.03.2021

(Workshopangebot siehe unten)

Prüfungsdruck und straffe Stundenpläne: Viele Studenten gehen in ihrem Studium an ihre Grenzen. Um die Belastung niedrig zu halten, ist gutes Zeitmanagement gefragt. Einfache Tricks helfen dabei. 

Ziele definieren

Wer im Studium ständig gestresst ist, sollte sich als Erstes über seine Prioritäten klar werden. Viele Studenten versuchen, sich alle Türen offen zu halten, erklärt Wilfried Schumann von der Psychosozialen Beratungsstelle der Uni und des Studentenwerks Oldenburg. Besser ist es, sich erst einmal genau zu überlegen, was für den eigenen Lebensentwurf wirklich wichtig ist. Schumann rät allen, regelmäßig zu reflektieren: "Was will ich überhaupt?" Dabei kann es helfen, sich Fragen zu stellen wie "Wo will ich in zehn Jahren stehen?".

Tagesablauf protokollieren

Viele haben auch nur eine vage Vorstellung davon, wie sie ihren Tag verbringen. Um die eigene Zeit besser managen zu können, sollten Studenten sich als Erstes einen Überblick verschaffen. Am besten führen sie ein oder zwei Wochen Protokoll, was sie den Tag über gemacht haben, rät Schumann.

Zeitdiebe entlarven

Als Nächstes sollten Studierende dann alle Tätigkeiten im Tages-Protokoll bewerten und sich überlegen: Was bringt mir die Tätigkeit überhaupt? Hier geht es wieder darum, Prioritäten zu setzen, erklärt Schumann. Entscheidend ist, dass alle Zeitdiebe verschwinden, die einen in Hinblick auf die eigenen Ziele nicht weiterbringen.

Wochenplan entwerfen

Studenten stellen am besten einen Wochenplan auf, wie sie ihre Zeit verbringen wollen, empfiehlt Störkel. Schlaf-, Essens- und Lernzeiten - alles sollte eingetragen werden. Wichtig ist dabei, dass die Pläne realistisch bleiben. Wer mal länger ausschlafen oder einen Nachmittag freinehmen will, sollte das einkalkulieren.

Zeitpuffer einrechnen

Damit der Plan nicht nach zwei Tagen schon überholt ist, planen Studenten den Wochenplan idealerweise auch nicht zu knapp. Mit der Zeit können die meisten realistisch einschätzen, wie lange sie für eine Aufgabe brauchen. Gute Zeitmanager planen trotzdem einen Zeitpuffer ein - fast immer kommt etwas dazwischen.

Sich Hilfe holen

Spüren Studenten, dass sie dem Druck im Studium nicht gewachsen sind, sollten sie sich nicht zu lange alleine quälen, rät Stefan Grob vom DSW. Ein erster Schritt kann sein, an der Uni einen Kurs zum Thema Zeitmanagement zu machen. Bei sehr großem Stress ist auch ein Gang zur psychosozialen Beratungsstelle des Studentenwerks sinnvoll.

Abendritual finden

Bei großem Stress fällt es vielen Studenten abends schwer, abzuschalten. In solchen Fällen kann ein Abendritual helfen, erklärt Schumann. "Der eine wirft ein Tuch über den Schreibtisch, der andere isst einen Apfel. Das Abendritual kann alles sein." Wichtig ist nur: Danach ist die Arbeit für den jeweiligen Tag beendet - und Studenten haben frei. 

aktuelles Workshop-Angebot der Uni Rostock:

https://www.uni-rostock.de/studium/berufseinstiegcareers-service/portalseite-careers-service/

aufklappen